tập tành 6 ngày mỗi tuần cùng chế độ dinh dưỡng được toan tính khoa học, Tula Nguyễn đã sở hữu 3 vòng nóng bỏng dù không cần giảm cân kham khổ.
Tula Nguyễn tên thật là Nguyễn Thị Như Thanh (sinh năm 1996) sinh viên năm 2 khoa Quản trị mua bán, trường State College of Florida, Mỹ.
Ám ảnh với vóc dáng nặng 60 kg, Tula tiến hành nhiều giải pháp giảm cân kham khổ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng vẫn không cải thiện được dáng vóc.
Tìm được phương án tập dượt thích hợp cùng chế độ chất dinh dưỡng khoa học, 9X này sở hữu vóc dáng nóng bỏng, quyến rũ đáng mong ước.
Dưới đây là cách làm của cô về hành trình lấy lại vóc dáng:
Bước vào tuổi dậy thì, tôi nhận ra bạn bè chung quanh đang thay đổi, ai cũng dễ coi hơn. Trong khi, tôi lại "phát tướng" với câng nặng 60 kg.
mọi người đặt cho tôi biệt danh "Tula" tức là "ta là cái lu". Tôi chỉ biết cười trừ mỗi khi nghe người khác luận bàn về ngoại hình của mình.
Tula Nguyễn khi nặng 60 kg.
Tôi lao vào giảm béo bằng cách nhịn ăn và tập cardio. sai sót này khiến tôi chóng mặt, choáng váng, hoa mắt và không thể tập trung vì thiếu năng lượng. Ai cũng bảo tôi xanh lướt ốm yếu, nhưng vì muốn giảm cân, tôi vẫn ép mình thực hành giải pháp này.
Khi sang Mỹ học tập, tôi tăng cân nhanh hơn trước. Tôi kinh hoảng khi phải kháng cự với mình trong gương và ám ảnh bởi con số trên bàn cân.
May mắn, tôi gặp cô bạn người Brazil gốc Nhật có dáng vóc rất chuẩn. Cô ấy giúp tôi vượt ra khỏi nghĩ suy "ăn sẽ bị mập, tập tạ sẽ bị đô". Nhờ sự chia sẻ và động viên của bạn, tôi xem xét về môn hình thể và cách ăn uống hợp lý.
giai đoạn đầu tập tành, tôi cảm thấy trở ngại vì có sự đổi thay lớn với toàn thân cũng như tâm lý. Sau khi làm quen được với môn thể thao này, tôi đồng ý tập luyện chuyên nghiệp. Tôi thuê HLV riêng để chỉ dẫn phương pháp luyện tập và chế độ dưỡng chất tốt nhất.
vóc dáng chuẩn với đường cong 3 vòng lôi cuốn của 9X hiện tại.
Về chất dinh dưỡng, tôi tiến hành chế độ ăn linh hoạt (Flexible dieting). Tôi được thường dùng tất tần tật các loại thực phẩm nhưng phải cân từng chút một để tính tổng cộng cuối ngày.
Mỗi ngày tôi nạp vào cơ thể 108 gr protein, 165 gr carbohydrates, 40 gr chất béo và 24-55 gr chất xơ.
hơn thế nữa, tôi lựa chọn thường gặp bài tập tạ nặng theo chỉ dẫn của huấn luyện viên 6 ngày/tuần. Cụ thể: 2 ngày đẩy, 2 ngày kéo, 2 ngày chân và một ngày nằm nghỉ.
Trong tập hình thể, 3 bài tập chính rất quan trọng là: squat, deadlift, và bench press. Đây là những bài tập có tác dụng vận máy móc bắp của toàn thân.
Từ chế độ dinh dưỡng và tập dượt trên, tôi giảm từ 8 kg trong 4 tháng nhưng cơ thể đã đổi thay rất nhiều. Tôi không còn bị ám ảnh về cân nặng như trước đây.
Đối với tôi, thể hình như một con đường dài nên không ép buộc bản thân giảm béo cấp tốc. Việc ăn uống và đoàn luyện đều đặn, có khoa học giúp thân thể tôi ngày một hoàn thành hơn.
Ăn uống và đoàn luyện đều đặn giúp cô có được vóc dáng hoàn hảo.
Các bạn có khả năng giảm béo chỉ trong một vài tuần nhưng đó là phương pháp tạm thời. Theo tôi quá trình cải thiện vóc dáng không nên tính đến một thời điểm nào đó và dừng lại.
Bạn nên coi luyện tập là lối sống mỗi ngày và duy trì lâu dài. Tôi từng trải qua nhiều thất liệt, nhưng sự thất bại liệt lớn nhất đó là để bản thân quá bị lệ thuộc và ám ảnh về vấn đề cân nặng thay vì sức khoẻ.
Chính bởi thế, tôi không muốn cô gái cô gái mắc phải vào sai lầm này. Điều quan trọng là bạn phải có lối sống khoẻ cả về thể chất và tinh thần.
độc giả Tula Nguyễn
(Theo Zing)Theo VietNamNet
»Những người dễ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
»Ngủ như thế nào cho đúng để phòng tránh bệnh tiểu đường
Xem Thêm
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét