1. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa một lượng lớn các chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn giúp ngăn ngừa cảm xúc thèm ăn. Hạnh nhân còn giàu magne, là một thành phần quan trọng trong việc đốt cháy chất béo ở vùng bụng. ngoài ra, nó cũng tạo cho bạn cảm giác no lâu nhờ chứa nhiều chất xơ.
2. dưa đỏ
"Đốt cháy" mỡ bụng với 4 bài tập dễ dàng
Những lý do khiến bạn khó giảm mỡ bụng
Nên đọcTheo Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ, dưa đỏ là sự chọn lựa toàn hảo nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. dưa đỏ có 91% là nước, điều này giúp bạn cảm thấy no lâu mà không cần phải thêm một lượng đáng kể lượng calorie trong bữa tối mỗi ngày. Đặc biệt, một xem xét thích thú được thực hiện nay Đại học Kentucky (Hoa Kỳ) cho thấy rằng, uống 2 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày trong 8 tuần giúp giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, nhất là các chất béo quanh bụng mà không làm đổi thay khối lượng cơ bắp. thường thường ăn dưa hấu cũng làm giảm sự tích tụ của các mảng bám trong động mạch gây xơ cứng động mạch, đột quỵ...
3. Các loại đậu
Các loại đậu có tác dụng giảm mỡ thân thể, trưởng thành cơ bắp và cải thiện tiến trình tiêu hóa. Đậu còn tạo cho bạn cảm thấy ít bị đói và các protein trong đậu sẽ đáp ứng năng lượng cho cơ thể hoạt động.
4. Cần tây
Cần tây ít calorie, có nhiều chất xơ, calci cùng vitamin C hỗ trợ giảm béo. Bạn có khả năng uống một nửa cốc nước ép cần tây trước khi ăn trưa hoặc ăn tối để ngăn chặn nguy cơ tiềm ẩn ăn quá nhiều trong bữa tối. ngoài ra, cần tây chứa apigenin, một hợp chất tự nhiên giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư buồng trứng ở phụ nữ.
5. dưa leo
dưa chuột có hàm lượng calorie thấp. 100gr dưa chuột chứa 96% là nước và chỉ có khoảng 45 calorie. Ăn một vài quả dưa chuột hàng ngày là cách hiệu quả và lành mạnh để thanh trừ các chất độc hải ra khỏ hệ thống tiêu hóa và hỗ trợ việc giảm cân. dưa leo còn giàu vitamin B và C giúp làn da bạn luôn sáng và rực rỡ.
Không chỉ làm da sáng, căng mịn, dưa leo còn có khả năng làm giảm mỡ bụng
6. Cà chua
Ngoài ít calorie, cà chua chứa một hợp chất gọi là 9-oxo-ODA có tác dụng làm giảm lipid trong máu, từ đó giúp kiểm soát lượng chất béo bụng. Hợp chất này cũng chống lại các bệnh mạn tính liên hệ đến béo phì.
7. Quả bơ
Chất lecithin trong bơ giúp quản lý trọng lượng toàn thân. Nó cũng là nguồn chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa làm tiêu tán mỡ bụng. Bơ còn có tác dụng chống lão hóa, kháng nấm diệt khuẩn.
8. Táo
Theo tìm hiểu của Brazil, những phụ nữ ăn ba hoặc nhiều hơn quả táo mỗi ngày sẽ giảm được nhiều cân hơn so với người không ăn táo. nguyên nhân là nhờ chất pectin tự nhiên có trong táo có tác dụng giảm béo. Hơn nữa, pectin cũng được chứng thực làm giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư ruột kết và các chất chống oxy hóa như vitamin C có trong táo sẽ làm chậm quá trình lão hóa da.
9. Anh đào
Một xem xét được tiến hành tại Đại học Michigan (Hoa Kỳ) phát hiện ra rằng, chế độ ăn nhiều anh đào chua giúp giảm các triệu chứng của bệnh tim và hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa làm tăng nguy cơ tiềm ẩn béo bụng, mắc bệnh tim và đái đường.
10. Dứa
Dứa chứa các enzyme bromelain, có đặc tính chống viêm. Enzyme này chuyển hóa protein, góp phần làm tiêu tan mỡ bụng. Đặc biệt, tìm hiểu được thực ngày nay Đại học Maryland (Hoa Kỳ) cho thấy, thuộc tính chống khuẩn bromelain cũng giúp chống lại các vi khuẩn gây tiêu chảy và cũng rất an toàn trong việc chữa bệnh rối loạn đường ruột.
M. Hiếu H+ (Theo Top10homeremedies)
Theo Healthplus
»Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do ăn quá nhiều lạc
»9 loại rau và trái cây ít đường tốt cho sức khỏe của bạn
Xem Thêm
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét