Nhiều chị em sợ sau khi sinh nếu cho con bú sẽ khiến ngực bị chảy xệ nên không cho con bú. tuy vậy quan niệm này đã được khoa học chứng minh là hoàn toàn không đúng.
tuy vậy, bạn cần chú ý để con bú đúng cách. Khi cho trẻ bú, người mẹ ở tư thế dễ chịu, có thể nằm hoặc ngồi, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ: miệng trẻ ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú để động tác bú được tốt hơn.
Mặc áo lót cho con bú
thường xuyên không mặc áo lót sau sinh khiến ngực bạn bị chảy xệ vì ngực của bạn không được nâng đỡ trong một giai đoạn dài.
Hãy chọn áo ngực có kích cỡ phù hợp với cơ thể, nguyên liệu cotton thoải mái, gọng mềm và thấm hút nhanh.
lưu ý: Vì khi cho con bú, ngực bạn có thể bị chảy sữa, nên bạn cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên trong ngày để tránh bị nấm ngực cũng như tránh cho con mình bị ỉa chảy vì ngực mẹ ra nhiều mồ hôi.
Chế độ ăn uống thích hợp
Để làm săn chắc ngực sau khi sinh, bạn hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc có chứa estrogen như gốc cam thảo, những loại hạt họ đậu: đầu nạnh, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và rau củ giàu vitamin như cải bắp, súp lơ, vv...
hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó bà mẹ sau sinh nên tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn lương thực giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho "vòng 1" của bạn.
Tập thể thao và massage ngực hàng ngày
Sau khi sinh, bạn không nên tập dượt với cường độ quá mạnh. Những bài tập đơn giản như aerobic hay tập tạ tay sẽ giúp bạn tiêu hao được năng lượng đáng kể đồng thời giúp vòng 1 trở nên săn chắc hơn.
Dùng một chiếc khăn sạch thấm nước nóng lau lên tất cả vùng ngực rồi dùng bàn tay massge quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 - 10 phút/lần. Bạn cũng có khả năng thực hành những động tác massage ngực này khi tắm.
giảm cân từ từ
giảm béo sau sinh tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho thân thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ co giãn của da cũng tốt hơn, nhược điểm việc bị ngực chảy sệ sau khi sinh.
Lê Vân
Tổng Hợp
»Những bệnh dễ lây từ mẹ sang con
Xem Thêm
»Những đối tượng không nên ăn táo tàu, quýt và dưa hấu
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét