Việc nhịn ăn vào buổi đêm với quyết định giảm cân đang được mọi người áp dụng. Theo các chuyên gia, đây là một sai lầm.
Với quan niệm "bữa sáng ăn cho mình, bữa trưa ăn cho bạn bè, bữa tối ăn cho kẻ thù" đang được mọi người nhầm tưởng và áp dụng sai cách. Theo các chuyên gia chất dinh dưỡng, chúng ta không nên hoàn toàn "tuyệt giao" với bữa tối. Điều quan trọng là chọn lựa menu sao cho phù hợp với sức khỏe, cơ địa và mục đích giảm cân của từng người.
Dưới đây là những lời khuyên hữu dụng cho bữa tối bạn nên áp dụng để duy trì một sức khỏe bền bỉ:
Ăn chuối ban đêm giúp ngủ sâu hơn
Ăn một quả chuối trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn. ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính Vì thế việc ăn chuối vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ.
Hơn nữa, chuối là loại lương thực rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100 kcal nên từ lâu, chuối đã được phụ nữ chị em tin cẩn thường dùng trong menu giảm cân hàng ngày. Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất béo vào bữa tối, cách tốt nhất là bạn nên ăn thêm một quả chuối sau đó.
Ăn sữa chua ban đêm để hấp thụ tốt nhất
thực tế, ăn sữa chua vào buổi tối trước khi đi ngủ là tốt hơn cả. Vì tại thời điểm này bao tử đã tiêu hóa được một phần thức ăn nhưng chưa rơi vào trạng thái "rỗng hoàn toàn", độ pH của bao tử là môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại.
Khi ăn sữa chua trước khi đi ngủ, chúng ta đang gián tiếp bổ sung thêm chất bồi dưỡng cho suốt một đêm ngủ một cách nhẹ nhàng và đạt an toàn cao nhất. Chính bởi vậy, đây là thời khắc cơ thể tiếp thu sữa chua được tốt và nhanh nhất nhất cho mọi đối tượng.
Uống sữa nóng không đường để giảm chất béo thừa thãi
Nếu bạn uống sữa ấm không đường trước giờ đi ngủ, nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong toàn thân. Bạn nên lưu ý, hãy chọn sữa nóng thay vì sữa lạnh và sữa bạn uống nên là loại sữa không đường, chứa ít chất béo.
hơn thế nữa, việc bổ sung các chế phẩm từ sữa sẽ giúp bạn đơn giản kiểm soát được trọng lượng và giúp toàn thân khỏe mạnh, bớt mệt mỏi ngay cả khi bạn thực hiện một khẩu phần ăn kiêng nghiêm ngặt. Không chỉ giúp giảm béo, uống sữa còn là cách để bạn trông nom làn da khi đang ăn kiêng.
Ăn bí đao ban đêm giúp giảm cân an toàn
bí đao tuy được coi là lương thực lành mạnh cho sức khỏe. Với những người muốn giảm béo, việc sử dụng bí phấn giúp da đẹp hơn mà bạn cũng không cần kiêng khem quá hà khắc.
Khi áp dụng cách giảm béo này, bạn chỉ nên ăn 4 lần/tuần và thực hiện trước 7 giờ tối. Để cơ thể thích ứng, bạn có thể ăn bí phấn như một món chính trong bữa tối cùng cơm, canh, vv... Sau đó, khi đã quen, bạn hãy dần dần thay thế bí đao thay cơm hoàn toàn để việc giảm béo sự thực nhanh nhất.
(Theo gia đình & xã hội)
Theo VietNamNet
»7 loại trà người bị bệnh tiểu đường nên uống
»12 lời khuyên cho người bị bệnh tiểu đường vào mùa hè
Xem Thêm
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét