Thứ Năm, 17 tháng 7, 2014

8 lợi ích tuyệt vời khi ăn khoai tây

Posted by Nặc danh on 00:14 , Không có nhận xét nào







Chia sẻ:




8 lợi ích tuyệt vời khi ăn khoai tây


Thứ Tư, 11/06/2014 07:52


Khoai tây không chỉ là thực phẩm có hương vị thơm ngon, dễ ăn dễ chế biến mà còn rất giàu dinh dưỡng và mang lại lợi ích to lớn đối với sức khỏe.



Hãy cùng điểm lại những giá trị dinh dưỡng quý báu của món ăn này nhé:


1 trăn làm xiếc bầm tím Đời sống . Phòng ngừa thoái hóa


Vitamin B6 có tác dụng làm giảm homocysteine hóa học trong cơ thể, là nguyên nhân gây ra các bệnh thoái hóa, cũng như đau tim. Ăn nhiều khoai tây sẽ giúp ngăn ngừa và đánh bạn các chứng bệnh nguy hiểm này.


2. Hàm lượng vitamin C cao


Hầu hết mọi người đều biết rằng vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng sức đề kháng, loại bỏ các vi rút cảm lạnh và cúm. Hơn thế nữa, loại vitamin này còn có tác dụng tích cực tới quá trình hình thành xương và răng, quá trình tiêu hóa và tạo ra các tế bào máu. Vitamin C giúp tăng tốc độ chữa lành vết thương, sản xuất collagen giúp duy trì độ đàn hồi trẻ trung của làn da và là vũ khí hữ hiệu giúp bạn đối phó với căng thẳng. Nó thậm chí còn giúp bảo vệ cơ thể chống lại các độc tố và tác nhân từ môi trường có thể gây ra bệnh ung thư.


8 lợi ích tuyệt vời khi ăn khoai tây 1Ảnh minh họa


3. Cung cấp lượng Vitamin D cần thiết


Vitamin này có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể của con người. Vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong cải thiện tâm trạng, nâng cao mức năng lượng và giúp xây dựng hệ xương khỏe mạnh, hệ tuần hoàn, thần kinh, da và răng và cũng như hỗ trợ tuyến giáp của bạn. Vì vậy, hãy nạp nhiều khoai tây cho các bữa ăn của bạn và gia đình.


4. Bổ sung chất sắt cho cơ thể


Nguyên tố này có ảnh hưởng to lớn tới sự phát triển bình thường của cơ thể, tham gia vào quá trình sản xuất ra các tế bào máu, nâng cao khả năng chống stress, chức năng miễn dịch và chuyển hóa protein trong cơ thể chúng ta. Khoai tây không phải thực phẩm duy nhất giàu sắt nhưng rất đáng để thưởng thức trong các bữa ăn hàng ngày để tăng thêm lợi ích đối với sức khỏe.


5. Nguồn cung magiê cho cơ thể


Magiê là dưỡng chất có tác dụng thư giãn và chống căng thẳng cho cơ thể. Nó là yếu tố cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh của hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, xương và cơ bắp. Tuy nhiên, rất nhiều người trên thực tế bị thiếu loại khoáng chất quan trọng này mà không biết. Vậy thì hãy thêm khoai tây vào chế độ ăn uống của bạn.


8 lợi ích tuyệt vời khi ăn khoai tây 2Ảnh minh họa


6. Điều hòa nhịp tim và hệ thần kinh


Đây là một trong những chất điện giải quan trọng, giúp điều hòa nhịp tim và hệ thần kinh. Cũng giống như các chất điện giải khác, nó thực hiện một số chức năng cần thiết, bao gồm thư giãn co thắt cơ bắp, làm giảm sưng, bảo vệ và kiểm soát các hoạt động của thận, giúp điều tiết các chức năng cơ thể. Nên nhớ khoai tây là nguồn cung kali rất đơn giản và dễ kiếm.


7. Ổn định đường huyết


Đường tự nhiên trong khoai tây có thể dễ dàng được chuyển hóa và hấp thu từ từ vào máu, giúp đảm bảo nguồn năng lượng cân bằng và thường xuyên cho cơ thể, mà không gây ra tăng đường huyết đột ngột và nhất là tăng cân.


8 lợi ích tuyệt vời khi ăn khoai tây 3Ảnh minh họa


8. Tăng cường thị lực và hệ thống miễn dịch


Trong khoai tây có đầy đủ các carotenoid như beta carotene và những chất khác, đó là tiền thân của vitamin A trong cơ thể. Carotenoid giúp tăng cường thị lực và hệ thống miễn dịch. Đồng thời, chúng cũng có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả, giúp cơ thể phòng tránh các bệnh ung thư và chống lại những ảnh hưởng của tiến trình lão hóa. 


Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người tiêu thụ các loại thức ăn giàu carotenoid như một phần của chế độ ăn uống thường xuyên có nguy cơ ung thư phổi thấp hơn 30% phần trăm so với bình thường. Đây thực sự là tín hiệu rất khả quan cho các bệnh nhân ung thư cũng như những người có tiềm năng ung thư cao.





Theo Tri Thức Trẻ




googletag mỡ trăn.display('div-gpt-ad-1371105631543-0');






Thích và chia sẻ trên









Kết bạn với Xinh Xinh trên Facebook







Tin liên quan




Bữa tối siêu ngon với 5 củ khoai tây




Chia sẻ bí quyết chiên khoai tây giòn tan




Cách làm mặt nạ trị mụn, dưỡng da ít biết từ khoai tây




Da đẹp sáng bất ngờ nhờ khoai tây
















TopBestSellerLine("bestsellerboxline", 2, -1, -1);



var vietad_zoneId = 'va_39D0BD169901A22A';

var vietad_titleColor = '000000';

var vietad_desColor = '000000';

var vietad_linkColor = '000000';

var vietad_bgColor = '000000';

var vietad_borderColor = '000000';

var vietad_width = '620';

var vietad_height = '160';

var vietad_sizeId = '147';

var vietad_typeId = '4';






Lên đầu trang
Về
trang trước








Tin tiêu điểm








Mẹo tránh bệnh tật từ ống hút nhựa









Cách giảm độc tố trong món nướng









Những sai lầm khi uống sữa đậu nành mà nhiều người mắc









Tác dụng chữa bệnh bất ngờ từ giấm



 






Những điều cấm kị khi quan hệ mùa nắng nóng









Bí quyết chọn các loại dưa giải nhiệt tránh ngộ độc









'Thần dược' chống say nắng mùa hè









Trào lưu chăm sóc sức khỏe của phụ nữ hiện đại



 






“Khắc hại, khai lợi” của điều hòa nhiệt độ









Chữa vết thương nhờ bong bóng cá









Những thực phẩm giúp bài thải chất độc ra khỏi cơ thể









Dinh dưỡng hợp lý cho mùa thi



 







Tin mới



Viên cà chua giúp ngăn chặn bệnh tim
(11/06/2014)



Bí quyết hạn chế mồ hôi ra quá nhiều
(11/06/2014)



Bị bỏng, ăn gì để mau lành bệnh?
(10/06/2014)



Bổ dưỡng rau lang
(10/06/2014)



Tẩm bổ bằng nấm mèo đen
(09/06/2014)



Ngừa ung thư bằng thực phẩm
(09/06/2014)







Tin bài nhiều người quan tâm




Uống nhiều nước giúp việc "yêu" sung mãn
(06/03/2012)






Xem Thêm :

Không có nhận xét nào :

Đăng nhận xét

Đăng ký: Đăng Nhận xét ( Atom )