Uống nước là cách làm thải độc toàn thân tự nhiên và an toàn nhất. luật lệ uống 8 cốc nước mỗi ngày cho sức khỏe tốt rất thường thấy nhưng không phải an toàn với mọi đối tượng.
Theo India Times, các nhà khoa học động viên nên nạp lượng nước tương đương 12-15 ly mỗi ngày, bao gồm nước chín, trà, sữa và các món canh.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Nupur Krishnan, lối sống của đóng vai trò quan trọng trong việc mong muốn số lượng nước nên tiêu thụ.
"Nếu bạn có một lối sống ít vận động và làm việc trong môi trường điều hòa cả ngày, không có hoàn cảnh để nước thoát ra theo tuyến mồ hôi, thì chỉ uống nhiều nhất là 2 lít nước. Nếu uống nhiều, nước sẽ tích lũy trong thận và gây phù nề. Còn với người hoạt động thể chất nhiều, uống 3 lít nước mỗi ngày mới đảm bảo sức khỏe", ông Krishman cho hay.
Bạn nên tham khảo thời gian cụ thể trong ngày uống nước tốt nhất cho sức khỏe như sau:
- 7h: Uống ly đầu tiên để làm ẩm toàn thân, sau đó 30 phút nên ăn sáng.
- 9h: Uống ly thứ hai, triển khai ngày làm việc
Đó là khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng của bạn; có một ly nước và bắt đầu ngày làm việc của bạn.
- 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa.
- 13h30: Uống ly nước một giờ sau khi ăn trưa để các chất dưỡng chất từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.
- 15h: Uống một tách trà để thanh thản (dung tích tương đương 1 ly nước)
- 17h: Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi đêm
- 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm
- 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái hiện tế bào trong khi ngủ.
Theo Zing
»Thêm tác dụng tuyệt vời của sữa chua mà ít người biết
»Axit có trong trái cây và rau củ làm giảm đáng kể tình trạng kháng insulin
Xem Thêm
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét