Mẹ bầu nên và không nên ăn gì khi mang thai

Thời kỳ mang bầu thân thể người mẹ khôn cùng mẫn cảm chỉ cần những đổi thay nhỏ cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Chính Vì thế việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều rất cấp thiết tạo bước đệm để thai nhi phát triển toàn diện.

Mẹ bầu nên " ăn gì khi có thai " là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn. Bởi khi mang thai cơ thể người mẹ cần thêm nhiều năng lượng để chắc chắn sức khỏe bản thân cũng như nuôi dưỡng trẻ nhỏ trong bụng, nhưng mà không phải cứ ăn nhiều về số lượng mà nên chú trọng đến hàm lượng chất dưỡng chất cần thiết chứa trong các loại lương thực như:

Chất sắt: Sắt có vai trò quan trọng đối với thân thể đặc biệt là đối với mẹ bầu vì đây là chất tạo nên hồng huyết cầu và màu đỏ của hồng huyết cầu trong máu. Nếu thiếu sắt cơ thể sẽ thiếu máu trầm trọng, gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm. Theo xem xét của các nhà khoa học nếu thiếu sắt từ trong bụng mẹ sẽ làm giảm trí sáng dạ và gây nên một số khuyếm khuyết về mặt nhận thức của trẻ. hơn thế nữa thiếu sắt sẽ khiến thân thể tăng cường hấp thu chì, mẹ bầu sẽ dễ bị ngộ độc thai nghén và tác hại đến hệ thần kinh của trẻ. Vì vậy khi mang thai người mẹ cần tăng cường đồ ăn có đạm động vật một cách khoa học. Nguồn lương thực chứa nhiều sắt bao gồm các loại thịt màu đỏ, trong gan động vật, rau xanh sẫm và một số lại hạt…

Canxi: Trong thời kỳ mang thai quan tâm canxi của người mẹ sẽ tăng cao Vì vậy mẹ bầu nên bổ sung lượng canxi cấp thiết để không tác hại đến sự phát triển của trẻ. Nếu mẹ thiếu canxi thai nhi có khả năng bị mắc chứng còi xương ngay từ trong bụng mẹ gây biến dạng cấu trúc xương. Canxi có chứa nhiều trong trứng, sữa, tôm, cua, hải sản, ranh xanh, đậu…

Acid folic (vitamin B9): Loại vitamin này giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ, đứt đốt sống cổ đối với thai nhi. bởi vậy trong thời gian mang thai bà cầu cần bổ sung acid folic để thai nhi phát triển toàn diện. Một số loại lương thực chứa nhiều acid folic như rau màu xanh đậm, một số loại hạt, thịt trắng (gà, vịt…) và nội tạng.

Các loại vitamin (A, C, D): Ngay từ trong bào thai bé đã cần các loại vitamin để hình thành và phát triển thân thể. Chính Vì vậy mẹ cần bổ sung trọn vẹn các loại vitamin theo chỉ định của lương y.

Những thực phẩm cần tránh khi có thai

Trong giai đoạn thai kỳ mẹ bầu nên tránh một số thực phẩm sau để không tác hại đến trẻ nhỏ của mình.

thực phẩm chế biến sẵn thường không đảm bảo vệ sinh an toàn vệ sinh lương thực Vì vậy mẹ bầu nên loại bỏ chúng khỏi thực đơn hàng ngày.

Các loại chất kích thích: thường dùng rượu bia và thuốc lá sẽ tăng khả năng sinh non, gây nên các dị tật bẩm sinh cho trẻ.

loại bỏ lương thực chứa hàm lượng thủy ngân cao như: Cá ngừ, cá thu, cá mập, cá kiếm…

Không ăn lương thực quá thời hạn và chưa qua khử trùng bởi chúng chứa nhiều tạp khuẩn và mầm bệnh tác động xấu đến sức khỏe của hai mẹ con.

Tránh các thực phẩm có chất chứa gây sảy thai như dứa, đu đủ xanh, rau ngót, rau răm, đào, gừng ớt và rau sam…

»Chuyện lạ về "cháo giang hồ" và người bệnh ung thư

»Cách đơn giản phòng tránh bệnh tiểu đường

Xem Thêm